I 5 migliori esercizi per sciogliere il grasso della pancia per i principianti

La fusione dell'addome può essere semplice come il burro fuso; Ha presentato di avere un'alimentazione e gli esercizi corrispondenti nella sua routine. Se devi fare lo stomaco con un grasso particolarmente in fibra, sai che la lotta è reale. Più pancia ha, meno sembra adattarsi. E non è tutto: ci sono una varietà di rischi per la salute che possono andare di pari passo con una pancia grande. Dopo aver avuto la tua attenzione, leggi il resto per imparare tutto sui migliori esercizi per sciogliere il grasso della pancia per i principianti.

Per un esperto, parliamo con Blink Fitness ' Ronny Garcia, CPT , Chiunque spieghi: “È importante tenere conto del fatto che il grasso corporeo che riduce il punto non è possibile o incoraggiato. L'unico modo per perdere il grasso della pancia è perdere il grasso corporeo generale. Inoltre, può indebolire la sua sezione media / addominale mediante concentrazione sulla crescita dei muscoli centrali.

Come per molte routine di allenamento o nutrizione, si può iniziare la parte più difficile, soprattutto se sei principianti. Per questo motivo, abbiamo facilitato le cose per i principianti con sei esercizi che raccomandano a Garcia di sciogliere lo scioglimento e accumulare il suo nucleo. Fai il primo passo e lavora questo piano nella tua routine di allenamento. Prima di riconoscere, si scioglie il grasso della pancia indesiderata in breve tempo. Arrivo e ricordo la coerenza del re!

Leggi il resto per sciogliere i migliori esercizi per sciogliere il grasso della pancia per i principianti e quando hai finito, non perderli 7 esercizi di forza per le donne per sciogliere il grasso della pancia dopo 30 .

Squadra di peso corporeo

Ritirarsi

Primo: squat per il peso corporeo. All'inizio, metti i piedi sulla spalla a terra. Rimuovi le braccia davanti a te o metti le mani sui fianchi. Quindi premere i fianchi per accovacciarsi. Resta fino a quando le cosce diventano parallele a terra. Fai scivolare attraverso i piedi per alzarsi. Fai da tre a 15 a 15 ripetizioni.

Peso piegato

Ritirarsi

Per la serie piegata, mantenere un peso in ogni mano. Le tue braccia dovrebbero andare a letto sui lati con i palmi. Premi i fianchi e vai avanti per ottenere la posizione. Ho sollevato i pesi nella parte superiore del corpo, poi lo giro. Crea tre set di 10 ripetizioni.

Mountaineiter

Ritirarsi

Gli alpinisti iniziano in un tavolo alto, con le gambe dietro di loro e le mani poste sotto le loro spalle. Tieni un corpo dritto e un nucleo stretto mentre indossi rapidamente il ginocchio sinistro sul petto prima di girarlo dietro. Ripeti con il ginocchio destro e cambia le pagine. Fai tre o quattro serie da 30 a 45 secondi.

Elicottero in legno

Ritirarsi

Se non si dispone di un cavo a casa, è adatto solo alla palestra. Per configurare gli elicotteri in legno, configurare il cavo in modo da essere nella cinghia più alta. Tieni la maniglia e torna dalla macchina. Metti i piedi sulla spalla. Piega un po 'le ginocchia. Prendi la maniglia del tuo corpo sul ginocchio opposto e gira la parte superiore del corpo mentre lo fai. Investi il movimento per tornare alla posizione iniziale. Ripeti il lato opposto. Termina tre serie da 12 a 15 ripetizioni per pagina.

Marcia pesante

Quando sei andato così lontano, stai già per sciogliere questo tenace grasso della pancia! Il nostro ultimo esercizio per i principianti sono i passaggi ponderati. Recupera una culla e tienila in una mano sul lato del tuo corpo. Se prendi il tuo cuore, inclinati un po 'in avanti e cammina invece. Solleva le gambe in modo che le cosce siano parallele a terra. Crea tre serie da 20 a 30 ripetizioni.