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Le insalate possono essere un pasto nutriente e soddisfacente, ma è importante considerare Nascosto . Anche se possiamo presumere che una ciotola vegetale piena di verdure sia sempre una scelta salutare, ripensaci. Spesso le insalate possono includere diversi ingredienti con calorie elevate e grassi che possono convertire rapidamente il loro pranzo sano in una pompa di arterie. Molti formaggi, associazioni cremose e carne trasformata sono solo alcuni dei colpevoli che possono trasformare una buona insalata in un po 'meno nutriente, soprattutto se tutto viene servito insieme in una singola ciotola.

Se vuoi assicurarti che la tua insalata sia salutare, cerca qualcuno che è ben bilanciato. Un'insalata ha solo una verdura di base (perché dovresti contenere altri alimenti, come proteine, frutta, forza e / o prodotti lattiero -caseari per creare un pasto sano e soddisfacente. Se prendi un'insalata come cibo, vuoi registrare almeno quattro gruppi alimentari.

Controlliamo i menu in sette catene di insalata popolari e ognuno identifichiamo l'opzione più sana. Ricorda che li valutiamo in base alle offerte di menu elencate. Tuttavia, se preferisci un'altra insalata in uno di questi canali, puoi anche adattarlo per renderlo un po 'più sano e più ai tuoi gusti. Collega, aggiungi o sostituisci la proteina e l'eliminazione degli ingredienti che sono fortemente nei grassi saturi sono semplici modi per rendere molte insalate un po 'più sane.

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Chopar: César messicano con pollo alla griglia

Hacher Il césar messicano con insalata di pollo alla griglia è costituito da insalata romana, jalapeños, formaggio cotija, crosta di tortilla e pollo alla griglia ed è coperto da una vinaigrette cesare messicana. Il numero totale di calorie è relativamente basso e con 31 grammi di proteine e 8 grammi di fibre, questa insalata sarà lunga e soddisfatta dopo pranzo. Con CHOP, i clienti possono anche cambiare gli ordini e persino attivare lo scambio 1: 1 per nessuna commissione. Per renderlo ancora più sano, cambia la vinaigrette messicana di Cesare per la dea messicana, che ha circa la metà delle calorie e dei grassi saturi.

Solo insalata: Tokyo super verde con pollo

Solo insalata

Se chiedi l'insalata di Tokyo Supergreens con pollo a Tokyo Solo insalata Puoi scavare una miscela di pollo arrosto super nutriente, carote, edamame, haas avocado, broccoli, mandorle e tremore di furia giapponese. La medicazione consigliata è la vinaigrette di zenzero fatta in casa, che aggiunge principalmente 120 calorie sane. Anche il sodio e le calorie sono molto ragionevoli con la vinaigrette e la distribuzione di macro.

Sweetgreen: crunch de houmous

Sweetgreen

Questa deliziosa opzione vegetariana di Sweetgreen È costituito da houmous, olive, ceci, pomodori, cetrioli, cavolo grattugiato, cipolle rosse, basilico, pane, chumand Romana, con una collaborazione e una vinaigrette di pesto. Le calorie e il contenuto di grassi saturi sono molto ragionevoli, mentre la fibra è di 7 grammi, il che li aiuta a rimanere pieni. Il sodio è piuttosto alto, ma può essere considerevolmente ridotto per dire addio al pane Za'atar.

buone bevande miste con tequila

Darning verde: pollo alla griglia -cobb

Tender Green / Facebook

Questa insalata di carboidrati è costituita da uova, avocado, formaggio blu, pancetta, pomodorini, romini e vinaigrette birorale. È la tua migliore scelta di insalata in Tenero E la proteina è perfetta per un pasto, ma può sempre ridurre il sodio e i grassi saturi e radere alcune calorie se si ferma in pancetta e / o in formaggio blu.

Saladworks: Sophie Salad

Insalata

Fortunatamente Insalata' L'insalata di Sophie è molto più facile che cercare di dirlo tre volte in fretta! Questa insalata è costituita da una miscela di primavera, un pollo alla griglia, un formaggio blei, mirtilli secchi, miele e mele tagliate. Si consiglia di servire con Lite Raspberry Vinaigrette. Lo zucchero e il sodio sono relativamente alti, ma l'insalata di Sophie crea ancora la nostra lista perché offre quattro gruppi alimentari: verdure, frutta, proteine, grassi sani e prodotti lattiero -caseari. La calorica globale è appropriata, anche se si aggiunge la medicazione consigliata.

Costi

Costi

bevande alla tequila

Questa insalata a basso contenuto calorico e glutine senza Costi È costituito da gamberi marinati con chipotle, ravanelli, mais, pico de gallo e tortilla patatine, nonché con una vinaigrette di cocco. (Lui Menu online Non è indicato se le informazioni nutrizionali contengono la medicazione, ma generalmente vedono più calorie quando è inclusa una medicazione). Ad ogni modo, è una buona opzione con proteine, molte verdure, un po 'di carboidrati e non molto grasso.

Pana Pan: Fuji Apfelhuhnsalat

Pan Panera

Questa insalata popolare A Panera, è realizzato con verdure romane e miste, che viene gettata in una vinaigrette balsamica bianca ed è ricoperta di pollo alla griglia, pomodori tolter, cipolle rosse, noci arrostite, formaggio feta e crosta di mela. Il grasso saturo rappresenta il 30% del massimo giornaliero raccomandato, il che non è male per un pasto completo. Le proteine e le fibre rientrano anche nei limiti normali di un'insalata sana ed equilibrata. Se si desidera ridurre facilmente calorie e carboidrati, chiedi ai dadi.