Est

La realizzazione di una dimensione radicata e l'addome in forma richiede più di un'illusione; Richiede una routine di allenamento ben progettata che è diretta con precisione al suo cuore. Per molti dei miei clienti, una dimensione sempre più piccola è una delle priorità principali. Se gli obiettivi della condizione fisica contengono tagli addominali definiti e muscoli addominali, è importante includere una combinazione di cardio, forza e nutrizione nella routine. Qui

Questa routine completa combina esercizi scientificamente esperti che non solo rafforzano la loro sezione media, ma migliorano anche la stabilità generale del corpo. Preparati per una dimensione ancorata e un assassino addominale con questa routine di fitness.

Leggi il resto per ottenere la migliore formazione quotidiana per dimensioni assolute e ABS. E quando è finita, puoi vedere che le persone vedono la gara retrò

Colpi di scena de tabella

Ritirarsi

Inizia in una posizione del consiglio. Trasforma i fianchi a destra e indossa il ginocchio destro al gomito sinistro. Torna alla posizione della scheda e ripeti a sinistra. Termina tre serie di 15 ripetizioni per pagina.

Bici

Ritirarsi

Mentire le mani dietro la testa sulla schiena. Solleva le gambe da terra e chiedi loro un movimento in bicicletta. Porta il gomito in ginocchio durante i pedali. Crea tre set di 25 ripetizioni (12 per pagina).

Voi

Ritirarsi

Metti le mani sulla schiena sotto i fianchi. Solleva le gambe sul tetto e tienile. Trasportare lentamente senza toccare il terreno. Crea tre serie di 15 ripetizioni.

Cent

Togli le gambe da terra sulla schiena. Pompa le braccia dall'alto verso il basso mentre respiri con cinque conteggi e respiri per cinque costi. Fai tre giochi di 100 bombe.

Schede laterali con saucanni dell'anca

Ritirarsi

ricetta tradizionale della pina colada

Inizia in una posizione di pagina. Finestra i fianchi a terra, quindi aumentali di nuovo. Vai dall'altra parte e ripeti. Crea tre serie di 15 ripetizioni su ciascun lato.