Cosa stai cercando se stai cercando lo spuntino perfetto a letto? Potresti preferire qualcosa di fantastico come una ciotola di cereali con latte o come qualcosa di caldo, come un pezzo di pane alla banana fatto in casa. Indipendentemente da ciò che si toglie dal frigorifero o dalla dispensa, una cosa è molto importante: il ristoro deve essere soddisfacente.
Rende il burro di arachidi un'opzione eccellente prima di andare a letto. Il burro di noce è una buona fonte di grassi sani e proteine che possono aiutarti a rimanere pieno tutta la notte. Dopo di lui Solo due cucchiai di burro di arachidi liscio in stile arachidi (con sale) contengono circa 7 grammi di proteine e 15 grammi di grassi complessivi.
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Le arachidi sono principalmente costituite da grassi insaturi di Monus che È stato mostrato Al fine di ridurre il rischio di malattie cardiache, puoi aiutare a ridurre il colesterolo dannoso di tipo noto come LDL. Il dado è anche ricco Diversi minerali Tra cui ferro, manganese, fosforo e magnesio.
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Contiene anche una serie di vitamine e aminoacidi noti per promuovere un buon sogno. Ad esempio, le arachidi sono una buona fonte di vitamina E e Studio 2019 Ha trovato un legame tra il basso assorbimento della vitamina E, compresi i nutrienti e le cattive abitudini del sonno nelle donne.
I premi sono anche una buona fonte di Acido aminina chiamato triptofano Questo può aiutare a migliorare la qualità del sonno. Questo perché il tuo corpo ha bisogno che il triptofano produca due chiavi Ormoni del sonno : Serotonina e Melatonina .
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Quindi, se stai cercando qualcosa che ti aiuti fino al mattino, cucchiaio di burro di arachidi nel pane integrale può essere la tua nuova opzione. L'indagine ha dato Questo cibo densamente alimentare nei nutrienti prima di andare a letto può aiutare a mostrare troppo la mattina successiva a colazione. Può anche aiutare a regolare lo zucchero nel sangue (zucchero).
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