Salma Hayek celebra il suo impressionante Instagram Follow -Up con una piscina da bagno. L'età di 56 anni ha mostrato il suo corpo in buona forma in un pezzo sensuale e ha pubblicato a Video Non posso crederci con la leggenda, 25 milioni di follower! Grazie per ognuno di voi. . Se vedi che a tutti piacciono le mie foto in bikini, c'è un allenamento in bikini per ognuno di essi. Hayek ha continuato: Odio l'allenamento, ma mi piace celebrare i bei tempi che ballano in acqua. Sono davvero toccato e grato per tutto il tuo amore'Est Frida y Specchio nero Quindi Star ha mostrato una serie di movimenti con scarso impatto per aiutarlo a rimanere in forma. Nei costumi di nuoto più recenti che nuotano, sembra godersi una giornata di relax in piscina, ma in realtà con i seguenti movimenti, allenatore e nutrizionista di ACE certificato Mary Sabat , MS, RDN, LD , disse. Leggi il resto per vedere cosa dici su come i movimenti possono funzionare per te e vedere come fa Hayek.
Lesioni all'anca in acqua con cosce
Salma Hayek / Instagram
All'inizio del video, il candidato all'Oscar si tuffa nell'acqua e nulla davanti alla piscina. Quindi fluttua nella piscina fino alle cosce con acqua. Questo movimento può aiutare a coinvolgere i muscoli centrali e migliorare l'equilibrio e la stabilità, spiega Sabat. L'acqua offre resistenza ciò che il movimento può renderlo più difficile ed efficace.
Calcio posteriore
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Un altro movimento che Hayek ha dietro è la testa sul lato della piscina. Sabat dice: Questo movimento probabilmente mostra sui muscoli delle gambe, inclusi glutei e tendini del ginocchio. Può aiutare tona e rafforzare la parte inferiore del corpo.
Gambe laterali
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Hayek produce anche elevatori di gamba di lato e Sabat: “Questo esercizio può funzionare con i fottuti muscoli dell'anca che sono responsabili del movimento del centro della linea centrale del corpo. È un buon modo per anellire e modellare le cosce e i luppoli esterni.
Armi oscillanti
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Quindi l'attrice guarda nell'acqua che fa oscillare le braccia. L'equilibrio nell'acqua può essere un buon modo per appendere i muscoli della spalla e del braccio, spiega Sabat. Può anche contribuire all'allenamento cardiovascolare generale se viene effettuato con intensità sufficiente.
L'addestramento dell'acqua offre diversi vantaggi
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Secondo Sabat, ci sono diversi benefici per la salute per il costume da bagno, incluso i seguenti:
- ' Basso : I nuotatori idrici riducono gli effetti sulle articolazioni, quindi questa è un'opzione appropriata per le persone con problemi congiunti o le persone che cercano una routine di allenamento con un basso impatto.
- Resistenza : L'acqua offre una resistenza naturale che migliora l'efficacia degli esercizi e crea forza.
- Effetto di raffreddamento : Il movimento in acqua aiuta a regolare la temperatura corporea ed evitare il surriscaldamento durante l'allenamento intensivo.
- Pieno obbligo : L'allenamento idrico include spesso diversi gruppi muscolari e offre un allenamento all'aperto.
Qui Hayek fa la formazione
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Mentre Hayek ammette che non gli piace allenarsi, rimanere attivo in acqua e che i movimenti con un piccolo effetto segnano la differenza, Sabat raccomanda anche altri corsi di addestramento.
Se questa routine specifica rappresenta un buon allenamento, dipende da diversi fattori, tra cui la condizione fisica di una persona, obiettivi e preferenze. Gli esercizi basati sull'acqua possono essere un'aggiunta eccellente a un programma di imballaggio fisico generale, ma potrebbero non sostituire l'allenamento tradizionale del suolo.
