Se vuoi perdere peso, la rivalutazione delle tue abitudini alimentari è un eccellente punto di partenza. Una dieta sana che include molti frutti e verdure freschi Scientificamente dimostrato comprovato . Tuttavia, la cancellazione dei chili indesiderati va oltre la lista della spesa. Questo significa anche determinare un deficit calorico. Puoi consumare meno calorie ogni giorno rispetto alla torcia. Il monitoraggio delle calorie può sembrare più facile da dire che farlo, ma siamo qui per aiutarti. Ad esempio, se chiedi quante calorie sono incluse in una banana, abbiamo parlato con un esperto che rivela esattamente che, con il modo in cui questo delizioso frutto per un peso ridotto è un vantaggio.
Leggi il resto per imparare tutto sui vantaggi dell'aggiunta di banane alla tua dieta. Quando hai finito, dovresti vedere i 15 migliori regali di cottura per il cuoco della tua vita.
Quante calorie ci sono in una banana?
Ritirarsi
Una banana matura o leggermente matura è 113 calorie . Il est riche en minéraux tels que le magnésium (32 mg), le phosphore (25 mg) et le potassium (375 mg) avec des fibres (2 g), ce qui en fait un ajout idéal à une alimentation saine.
Le banane sono un frutto molto nutriente con una varietà di benefici per la salute, spiega Melissa Wet, MS, RD , Nutrizionista e proprietario di Nutrition Melissa Mitri . Sfortunatamente, molte persone temono perché credono di essere troppo ricche di carboidrati, ma semplicemente non è vero. I carboidrati nelle banane offrono un impulso energetico rapido ed efficace prima dell'addestramento e sono anche ricchi di fibre. Per compensare la glicemia. Non sono i tipi di carboidrati e zuccheri che sono naturali per essere lo zucchero naturale, il nostro corpo è necessario.
Mitri conferma che questo frutto offre molto potassio, un elettrolitico che supporta la pressione sanguigna sana e un cuore forte, oltre ad altre vitamine e minerali essenziali come vitamine C, vitamine B e magnesio.
In che modo è vantaggioso mangiare banane per la perdita di peso?
Le banane offrono fibre alimentari Indagine Gli stabilimenti sono un elemento cruciale per una perdita di peso di successo perché aiuta a riempirlo e prevenire spuntini malsani. [Banane] hanno anche le calorie molto basse ... il che significa che corrisponde a una dieta calorica ridotta, aggiunge Mitri.
Goditi una banana con la colazione, prima dell'allenamento o per uno spuntino sono alcuni dei modi migliori per includere questo frutto a dieta per perdere peso. Se mangi la mattina al mattino, migliora la fibra e l'abbondanza della tua colazione e aiuta a fermare la tua fame tutto il giorno, spiega Mitri. Se hai una fonte di energia rapida prima dell'allenamento in modo da poter sfruttare appieno l'esercizio e il potenziale per combustione di calorie nel tuo corpo. Dopo tutto, le banane servono da ristoro confortevole e ricche di fibre che possono portare a dove andare.
