Camila Cabello si sveglia in Internet con il suo ultimo contributo di Instagram. Lui L'Avana Il cantante ha mostrato i suoi muscoli addominali stretti in costume da bagno in fiamme in vacanza ad Atene, in Grecia. Ha scherzato Sottotitolato la foto : Non vedo l'ora di tornare alla paura cronica a basso livello di Florida Hai Water. La voce L'allenatore ha fatto una vacanza europea nelle ultime settimane e Ha mostrato le sue curve su un'altra immagine con un abito glitter bianco. Ha scritto: Partito non dipinto -nemon. Il 26 ° è incredibile, ma questo non è sorprendente perché uno stile di vita sano vive e lavora sodo per rimanere in forma. Con l'aiuto del tuo allenatore Jenna Willis La stella ha ripreso una mentalità positiva in termini di cibo e formazione, e lo fa con il consiglio di sette esperti di salute professionali con cui stiamo parlando.
Evita il ciclo yoyo
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Il salto all'ultima dieta moderna può essere allettante, ma Willis ha detto Vita di Hollywood Non è un grande niente. Dico che i miei clienti con diete e una formazione esagerata possono essere una brutta relazione. Se sembrano troppo belli per essere veri, lo sono, ha detto. E altri esperti di salute sono d'accordo. La moda dios è generalmente molto restrittiva e a lungo termine. Taylor Carberry , Rdn, Cpt Ci dice. “La dieta alla moda dopo la dieta della moda viene presa nel ciclo nutrizionale yoyo. Inizia una dieta restrittiva, quindi abbandona, prova un'altra dieta restrittiva e il ciclo viene ripetuto.
Vive uno stile di vita sano
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Non è solo la moda che è al di fuori dei limiti della stella, ma di tutte le diete. Non è una questione di nutrizione, è una vita sana, ha detto Willis, dice Willis Buongiorno! . Nutrizionista registrato Bess Berger , qui se spécialise dans le SOPK et la ménopause, aime l'idée de ne pas se concentrer sur la nutrition. «Nous sommes très ou rien de nourriture. Ou la nourriture est bonne ou mauvaise. Ou j'entends: je mange bien ou je mange mal. Manger et bien ne sont pas tout ou rien. L'idée d'un régime ne fonctionne pas. Une meilleure mentalité est: nous voulons manger sainement la plupart du temps. '' '
Jennie Waegelein , nutrizionista presso la sede centrale di New York Aggiunge: Se segui per la prima volta un approccio di stile di vita e scopri come lavori meglio, sarà più facile dare priorità a cose come pasti normali e di migliore qualità e bevi abbastanza acqua.
Limita l'alcol
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come fare un americano
Secondo il suo allenatore, Haar evita l'alcol. L'alcool è uno dei modi più veloci per aggiungere calorie e zucchero inutili nel tuo corpo senza nutrizione, ha detto Willis! Amy Bedey , MS, RD, CDCE Spiega con informazioni nutrizionali perché la limitazione dell'alcol può aiutare le tue dimensioni. “All'inizio, l'alcol può essere ricco di calorie, un bicchiere con 4 once di vino può contenere 94 calorie, 12 once di birra leggera possono contenere almeno 95 calorie e 1 once di vodka contiene 65 calorie. Le dimensioni della nostra porzione possono spesso essere maggiori delle dimensioni del servizio di alcol consigliato.
Aggiunge: Inoltre, un po 'di alcool come il liquido duro viene mescolato con ricchi miscelatori calorici che possono aggiungere molte più calorie di quelle che la vediamo. Oltre alle calorie di alcol, il consumo di alcol può talvolta ridurre le nostre inibizioni e possiamo mangiare in modo diverso e scegliere cibi con calorie di cibo più grandi o più rispetto a noi se non avessimo alcol. Dopotutto, l'alcol, sebbene possa prima compensare i sentimenti stanchi, può influenzare il nostro sogno e interrompere i nostri sogni, influenzarci stanchi e forse la nostra selezione di cibo il giorno successivo.
Sta attento quando è pieno
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Possiamo tutti colpevoli di mangiare troppo rapidamente, ma è più dannoso di quanto pensi. Spesso non notiamo che siamo pieni prima che sia troppo tardi, ha detto Willis. Un altro piccolo consiglio è di masticare tutti i pasti in bocca prima di prendere il boccone successivo. È uno dei modi migliori per mangiare in eccesso. Il ritardo nel cibo può aiutare la digestione, con La mia squadra di Crohns e Colite disse. Se ti prendi del tempo per masticare il cibo, puoi migliorare la digestione e l'assorbimento dei nutrienti e ridurre possibili problemi di gonfiore o stomaco. Se ti prendi il tempo per masticare il tuo cibo, questo può aiutare ad aumentare la sazietà e / o l'abbondanza, il che può impedirti di mangiare in eccesso!
Destinazioni di cattiva umore, RD, CSSD, LD Aggiunge: masticato e degustato che il suo cibo può aiutarlo a migliorare il suo rapporto con il cibo per considerare il cibo come un'attività piacevole e rilassante anziché un compito o un obbligo.
Mangia piccoli pasti
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Il cibo di buoni pasti è facile da preparare se hai fame, ma allo stesso tempo troppo da mangiare non è salutare. Per evitare questa scorta, Willis prepara il suo famoso cibo denso nei nutrienti [e] godere di cibi più piccoli. Nutrizionista Sara Oberhammer Ci dice: se mangi pasti piccoli ed equilibrati tutto il giorno, aiuta il tuo zucchero nel sangue a rimanere equilibrato, il che riduce il desiderio e offre energia costante e durevole.
Il cantante afferra i suoi pasti con nutrienti essenziali e pastore perché è la chiave. I nutrienti densi significano che gli alimenti che mangi, pieni di vitamine, minerali, fibre e altri micronutrienti che fanno sentire il tuo corpo sano. Il cibo di alimenti naturali e non trasformati è migliore per il tuo corpo e spesso più spesso dei cibi trasformati. Senza trasformazione alimentare, persone che vogliono mangiare parti sane e moderate possono essere molto utili. '' '
