Se aspiri a un rapido Tex-Mex, Taco John può dare il posto come pochi ristoranti da altri canali. Dalla sua fondazione nel 1969, questa opzione incredibilmente confortevole ha offerto un gran numero di tacos e burritos personalizzati per la regione americana. Mentre il ristorante ha oggetti deliziosi, molte opzioni per i pacchetti del menu Taco John John con abbastanza grasso e sale per lanciare la sua dieta per i pasti per la giornata.
Con un menu pieno di carne rossa e offerte fritte, navigare nel menu Taco John sembra essere un valore nutrizionale per un'area rotta. Non aver paura perché abbiamo circondato il menu Taco John usando Lindsey Pine, MS, RDN, CSSN, CLT e abbiamo scoperto quali opzioni sono rinforzate o scoppiate.
Tacos
Il meglio: taco nitido - manzo
Con la gentile autorizzazione di Taco Johns
170 calorie, 10 g di grassi (4 g di grassi saturi), 290 mg di sodio, 11 g di carboidrati (2 g di fibra, 1 g di zucchero), 9 g di proteineSe hai bisogno di vette veloci che non rompono la dieta o il portafoglio, vai a provare il taco di carne croccante. Con solo 170 calorie per taco, questa opzione fornisce energia sufficiente per mantenerla in movimento senza rallentarla. Se è limitato a due o tre di questi tacos per un pasto, puoi mantenere la dieta in arrivo.
Con 11 grammi di carboidrati e due fibre lì, alcuni tacos possono adattarsi al loro tempo, spiega Pine. Inoltre, ogni taco si incontra in nove grammi di proteine.
PIRE: Peluche Grill Taco - Beef
540 calorie, 25 g di grassi (9 g di grassi saturi), 1.040 mg di sodio, 60 g di carboidrati (5 g di fibra, 3 g di zucchero), 19 g di proteine Questa pompa calorica di un taco non prefererà la sua dieta, piena di quasi 400 calorie che taco di carne croccante. Ognuno di questi tacos porta 540 calorie, 59 grammi di carboidrati e 1.040 milligrammi di sodio con pino. Il contenuto di sodio corrisponde a 91 patatine ed è solo per un taco!
Burritos
Das beste: fagiolo Brito
Con la gentile autorizzazione di Taco Johns
360 calorie, 10 g di grassi (4,5 g di grassi saturi), 830 mg di sodio, 54 g di carboidrati (8 g di fibra, 3 g di zucchero), 14 g di proteine
Mi piace che sia inferiore a 400 brrritos calorici perché contiene una grande quantità di fibra (8 grammi) e 14 grammi di proteine da un ingrediente molto sottovalutato: fagioli, noti come pino. I fagioli sono così nutrienti e contengono non solo proteine e fibre, ma contengono anche tonnellate di vitamine, minerali e fitonutrienti.
Con una solida combinazione di ferro, proteine e fibre, è difficile superare questo burrito con solo 360 calorie. Sebbene ci siano grassi, i fagioli fungono da proteina principale e aiutano il contenuto di grassi saturi inferiori rispetto ad altri burritos nel menu John Taco.
Le Pire: Chicken Grillburrito
Con la gentile autorizzazione di Taco Johns
580 calorie, 28 g di grassi (10 g di grassi saturi), 1.590 mg di sodio, 53 g di carboidrati (4 g di fibra, 3 g di zucchero), 27 g di proteinePotrebbe supporre che un'opzione di tipo rosso porterebbe la torta quando si tratta di distruggere la sua dieta, ma per quanto riguarda i burritos a Taco Johns, questo non è proprio così. Un burrito di pollo può sembrare l'opzione più sana, ma questo elemento di menu contiene qualcosa che dobbiamo evitare completamente: trans-gras, dice pino. 'Transfett aumenta il nostro Livelli di colesterolo cattivo (LDL) e riduce il nostro buon colesterolo (HDL). Non sono pazzo per il grasso saturo di 10 grammi o sodio di 1.590 milligrammi.
Questo burrito di pollo alla griglia include più di un cucchiaino di sale e tanto grasso quanto una ciambella fritta. Se vuoi mantenere il tuo cuore sano, decidi di saltare su questo burrito.
Specialità
The Best: Rolls Mexi, 4 camere (senza formaggio nacho)
370 calorie, 21 g di grassi (6 g di grassi saturi), 390 mg di sodio, 30 g di carboidrati (4 g di fibra, 0 g di zucchero), 14 g di proteine Questi piccoli rulli arrostiti assomigliano ai rotoli di uova con un assaggio di testo e possono persino chiedere in diverse dimensioni per tenere sotto controllo le loro parti. Con 370 calorie e 14 grammi di proteine, questa scelta non è poi così male, afferma Pine. Tuttavia, non mi piace contenere grassi trans. Avere l'altezza del ristorante, 390 milligrammi per questo articolo non è poi così male. ''
Sebbene siano fritti, il fatto che ogni ordine contenga diversi media può facilmente condividere, il che contribuisce a limitare il loro consumo di calorie. Se hai un gruppo per condividerlo, è la tua migliore opzione nella sezione speciale dei menu di Taco John.
Padre: Sopportatore ufficiale
Con la gentile autorizzazione di Taco Johns
1,090 calorici, 67 g di grasso (21 g di grasso di Gesättige, 1 g di grasso trans), 3.300 mg di sodio, 98 g di kohlenhydrate (14 g di fasi, 3 g di Zucker), 24 g di proteinaUna delle opzioni più insidiose di Taco Johns è sotto forma di patate, una guarnigione che usa Toter Couts come base.
Questo articolo contiene più di 1.000 calorie! Potrei avere un pasto fatto in casa, probabilmente per dessert, per questa quantità di calorie , spiega Pine. I grassi saturi di 21 grammi sono probabilmente il massimo che dovrei mangiare in un giorno intero se mangi da qualche parte a circa una dieta di 2000 calorie al giorno. 21 grammi corrispondono al cibo di tre grandi burmadas burro al giorno. Non mi piace il trasfetto per questo pasto molto più di quello che è consigliato al giorno.
Colazione
Il meglio: Jr. Burrito Breakfast - Speck
Con la gentile autorizzazione di Taco Johns
190 calorie, 8 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 510 mg di sodio, 19 g di carboidrati (2 g di fibra, 2 g di zucchero), 10 g di proteinePer quanto riguarda una colazione di Taco John, la colazione di Jr. Burrite può superare per quanto riguarda il controllo delle parti. La variazione della pancetta è un'ottima opzione se si desidera iniziare la mattina con un impulso proteico e un sodio abbastanza piccolo. È positivo se i ristoranti offrono una parte più piccola del cibo, perché le dimensioni dei ristoranti possono spesso essere troppo grandi, spiega il pino.
Con solo 190 calorie, è un pasto abbastanza semplice per ordinare che tu possa sentirti bene. Combinalo con un caffè o una bevanda dietetica per limitare il consumo di zucchero e certamente non si sente lentamente un giorno.
Il peggio: Scrambler of Potas OLS: salsiccia regolare
1.190 calorie, 79 g di grasso (24 g di grassi saturi), 3.360 mg di sodio, 88 g di carboidrati (9 g di fibra, 5 g di zucchero), 31 g di proteina La confezione di patate si trova all'altra estremità dello spettro della colazione. Se inizi la giornata con questo burrito, consumerai gran parte delle calorie giornaliere in 1 cibo con 1.190 calorie, spiega Pine. “I grassi saturi di 24 grammi e il sodio a 3.360 [milligrammi] sono piuttosto osceni e più di un intero giorno di questi nutrienti. A 79 grammi di grassi globali, sarebbe l'equivalente di 26 cookie Oreo.
Questa opzione garantisce che in un coma alimentare non tremi tutto il giorno.
combinazione
Il meglio: combinazione
Foto: con la gentile autorizzazione di Taco Johns
780 calorie, 38 g di grassi (9,5 g di grassi saturi), 2.100 mg di sodio, 174 g di carboidrati (6 g di fibra, 3 g di zucchero), 21 g di proteineLa selezione di un pasto combinato sano nelle articolazioni di fast food può essere una linea difficile se devi attenersi a una dieta. Fortunatamente, il menu Taco John John ha diverse opzioni combinate
Sebbene i valori del sale siano leggermente alti, le calorie degli alimenti sono conservate, almeno grazie alle bevande rinfrescanti e al collezionista degli amanti del taco delgado. Se hai assolutamente bisogno di un lato di patatine con il tuo taco, sceglierai sicuramente il piccolo gioco, dice Pine. “Con 780 calorie per un pasto completo in un modo come questo, la banca non si romperà. Tuttavia, non prendere l'abitudine quotidiana!
Peggio ancora: combinazione
Con la gentile autorizzazione di Taco Johns
1480 calorie, 61 g di grassi (17 g di grassi saturi), 3.180 mg di sodio, 204 g di carboidrati (15 g di fibra, 78 g di zucchero), 31 g di proteineIn questa combinazione, il cibo non è la parte più inquietante per me, dice Pine. “Sei i 145 grammi di zucchero nel 20 -Unzen -bergtau. È solo una folle quantità di zucchero bere un drink. Secondo l'American Heart Association, il Max Daily è di circa 36 grammi e 24 grammi per le donne per lo zucchero aggiuntivo per gli uomini. Questo 20 -Soda corrisponde direttamente a 36 cubetti di zucchero.
Pagina
Il migliore: insalata laterale (senza vestirsi)
Con la gentile autorizzazione di Taco Johns
40 calorie, 2,5 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 50 mg di sodio, 3 g di carboidrati (1 g di fibra, 2 g di zucchero), 2 g di proteineA cena, insalate lisce generalmente hanno un vantaggio nutrizionale. Se vuoi un po 'di più, puoi riempirlo mentre mantieni la tua dieta intatta.
In caso di dubbio, optare per le verdure se hai bisogno di un lato, dice Pine. “La maggior parte degli americani non ha abbastanza verdure ogni giorno. Prendi in considerazione la quantità di vinaigrette che aggiungi perché le 40 calorie per l'insalata non contengono alcuna usura.
Per mantenere il grasso, le calorie e il sodio almeno, chiedi la medicazione fianco a fianco.
Il peggio: ossa di patate grandi
Con la gentile autorizzazione di Taco Johns
Halloween beve alcolici860 calorie, 49 g di grassi (11 g di grassi saturi), 2.490 mg di sodio, 94 g di carboidrati (10 g di fibra, 1 g di zucchero), 9 g di proteine
Uno dei più grandi piselli nutrizionali nel menu Taco John è un grande ordine di patate nel peggior raggruppamento delle opzioni disponibili. I grandi oli di patate [860] contengono più calorie di quanto probabilmente facciano in un piatto principale tipico, spiega il pino. Ha inoltre massimizzato il limite giornaliero di sodio con i 2.490 milligrammi che lo contenevano.
Sebbene sia registrato con più calorie di molti oggetti d'ingresso e un cucchiaino di sale aggiuntivo, lo lascerà sempre come la fame in poche ore.
Dessert
Das Beste: Churro
200 calorie, 9 g di grassi (4,5 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 29 g di carboidrati (4 g di fibra, 10 g di zucchero), 3 g di proteine Con solo due opzioni di dessert nel menu John Taco, la selezione dell'opzione più sana può apparire come un cambio di valuta. Fortunatamente, i churros continuano a Taco John. Se chiedi solo, non hai paura. Ogni churro contiene solo 200 calorie, quindi puoi sempre godertelo e mantenere sempre la dieta lungo la strada.
Churro è la scelta migliore perché ha la metà della quantità di zucchero perché i dona morsi 10 grammi rispetto a 21 grammi, spiega Pine.
Il peggio: bocconcini messicani di ciambella
290 calorie, 12 g di grassi (3 g di grassi saturi), 220 mg di sodio, 47 g di carboidrati (4 g di fibra, 21 g di zucchero), 4 g di proteine Con 290 calorie e duplica la quantità di zucchero come churro, questo dessert probabilmente non lo fa sugli altri alimenti che applica a Taco Johns, spiega Pine. I morsi di ciambelle messicani non faranno favori in vita. Mentre avvolgi la metà del grasso da una normale ciambella, contengono quasi 100 calorie aggiuntive rispetto al churro. Se vuoi un dessert e devi prendere la decisione, passarlo.
