11 Caner Bean più sani e 3 da evitare

Sebbene le conservanti abbiano spesso una reputazione malsana, ci sono innumerevoli prodotti sani nel corridoio in scatola se sanno cosa devono cercare. Le disposizioni in particolare sono un'ottima fonte di fibre e proteine con opzioni disponibili con zucchero basso e un contenuto di sale ridotto.

A differenza dei fagioli secchi che dovrebbero immergersi e cuocere a casa, i fagioli nelle lattine sono comodi e facili da usare. Tuttavia, possono contenere ingredienti aggiuntivi come conservanti, spezie e zucchero. È importante analizzare l'etichetta di questi additivi per garantire che selezionino i prodotti in scatola più sani.

Per aiutarti a cercare fagioli sani nelle lattine, Alyssa Smolen, MS RDN CDN Un creatore di contenuti alimentari con sede nel New Jersey, raccomanda alcuni consigli: cerca compagnie in scatola dell'azienda intitolata Not Sale from Sale. Ciò è dovuto ai fagioli nelle lattine, spesso può avere sale aggiuntivo. E le opzioni del marchio del marchio!

Quando si valutano la salute dei bean a dosi, entrano in gioco diversi fattori:

• Fasi : La fibra è uno dei nutrienti più vantaggiosi nei fagioli e promuove la digestione regolare e un aumento del riempimento. Inoltre, i fagioli contengono fibre prebiotiche che fungono da alimenti per il nostro microbioma intestinale.

• Proteina : Gli Haricots offrono una fonte di proteine vegetali che contribuiscono all'abbondanza di abbondanza della tua dieta e possono aiutarti a soddisfare le esigenze delle tue proteine per la giornata.

• Sodio : È possibile aggiungere accordi per ottenere il prodotto. Trovare fagioli con sodio in scatola bassa o di sodio è un modo per scegliere fagioli sani nel negozio.

Stiamo parlando con dietisti e esperti di nutrizione per scoprire esattamente quali fagioli raccomandano e quali non lo sono quando acquistano nel negozio di alimentari. Leggi il resto per ulteriori informazioni, quindi contatta 10 incredibili vantaggi di una dieta ricca di fibre.

Gli 11 fagioli più sani con conserve

Il meglio: tempo di fioritura Canning co. Coconut Curry Gan come

Flowing Canning Co.

Flowing Canning Co. is changing the canned bean game with creative flavors like Coconut - Curry Cicher e HARISSA LEMON. Con 6 grammi di fibre e 8 grammi di proteine, questi ceci sono pieni di gusto e potere della sostenibilità. Mescola con tofu di riso, pollo o gelsomino per un pasto equilibrato che lo mantiene completamente e soddisfatto.

Das beste: cibi di ceci gioviali

Cibo felice

Con 9 grammi impressionanti di proteine e 5 grammi di fibra, questi chini di ceci sono più sani sul mercato. “Adoro tutti i fagioli tremanti di cibo felice, in particolare i ceci. Vengono su occhiali senza BPA invece di dosi, ma sono stabili e rimangono buoni nella loro dispensa. In generale, non penso abbastanza per immergere i fagioli secchi, e questi sono gli unici fagioli pronti che ho affrontato davvero il gusto e la consistenza che apprezzo. Per sbarazzarmi di un po 'di sapone, è una preoccupazione, hey, che dice, Hea. Christine Byrne, MPH, RD , un nutrizionista intuitivo e proprietario di Ruby Oak Nutrition a Raleigh, NC.

Meglio: una dozzina di cugini messicani fagioli pinto

Una dozzina di cugini

Con 5 grammi di fibre e 7 grammi di proteine, una dozzina di cugini hanno condito i loro deliziosi profili di gusto con spezie che non aggiungono zucchero Questo prodotto . Cet ensemble de haricots sains est idéal pour les tacos ou une soupe ou un complément de piment et est prêt à manger au micro-ondes après une rapide vertèbre.

Il meglio: beanvivo fagiolo nero

Fagiolo

Oltre a molti 7 grammi di proteine e 5 grammi di fibra, Fagiolo black beans Ho anche aggiunto zucchero. Adoriamo il gusto del profondo per una deliziosa spezia di zucchero aggregata. Questi fagioli neri funzionano bene con Fischtacos o come iniziatore della zuppa di fagioli neri.

Meglio ancora: fagioli alimentari Eden

Foods de Eden

Con 8 grammi impressionanti di fibre, Eden Foods Beans sono una delle opzioni più sane sul mercato. Mi piacciono gli alimenti di Eden perché sono cotti sotto pressione e messi in lattine che non hanno sostanze chimiche come BPA, BPS o ftalati associati a problemi ormonali e fertilità. Sono anche più facili da digerire perché Kombu, una verdura di mare utilizzata durante il trattamento, offre un'offerta. Céline Thompson MS, RDN , un consulente in dieta registrata con Feeding Feeding LLC.

Il meglio: miscelazione di fagioli a scelta terrestre

Scelta terrena

Uno dei vantaggi della scelta di una miscela di fagioli è che si ottiene una varietà di fagioli in appena mezza tazza. Scelta terrena Serve 6 grammi di fibre e 9 grammi di proteine con solo 1 grammo di zucchero totale per camera. Se vuoi preparare un'insalata di fagioli, puoi combinarlo con olio, aceto, aglio, sale e pepe per pranzo veloce o come guarnigione.

Il migliore: contratto Bush zero Zucker

Busch

Busch Beans Zero Added Sugar Non ha zucchero nel suo prodotto con fagioli nel forno e con 12 grammi scioccanti, otterrà l'impulso della salute intestinale senza una montagna scooter con zucchero nel sangue.

Il meglio: le fagioli camelia per due

Camellia Marke

Questo contenitore di Stile di fagiolo bianco Cajún per 2 De Camellia è una soluzione eccellente per una cena veloce per te e alcuni resti o per te e il tuo partner. Con 7 grammi di fibre e 7 grammi di proteine con un singolo grammo di zucchero, scoprirai che questi fagioli offrono un ricco impulso al cibo.

Il migliore: 365 fagioli di ceci

Negozio di alimentari completo

per quanto tempo lessare gli asparagi

Nessun zucchero aggiunto e solo 90 milligrammi di sodio, Questi fagioli di ceci Aggiungi un'aggiunta salutare al cibo o agli snack. “Gli ingredienti sono solo fagioli, acqua e un po 'di sale per la manutenzione. Non esiste zucchero aggregato e il contenuto di sodio è basso, con meno del 5% della sua quantità giornaliera di parte raccomandata. Tuttavia, se si desidera ancora meno sodio, cerca la versione non salata che contiene solo 10 milligrammi di sodio per pezzo. Bailey Franklyn , un nutrizionista culinario registrato e proprietario della dieta del tavolo del raccolto.

Il meglio: Foods Sprague Foods per perle in salsa di pomodoro

Cibo Sprague

Se fagioli e toast sono la loro marmellata, è un'alternativa più sana per estendere la tua colazione inglese. '' Cibo Sprague Baked Beans Sono tra le aree più sane sul mercato. Usano ingredienti di alta qualità e cibi estesi che troverai nella tua cucina. Inoltre, i metodi di cottura a pressione rimuoveranno la necessità di conservanti e le dosi e le tapas sono prive di BPA, dice Stivali Melissa, Chn Nutrizionista sportivo e proprietario di MB Performance Nutrition vicino a Ottawa, ON. Boufounos aggiunge: mi piace mangiare mezza tazza che viene utilizzata per colazione con pane tostato, salsicce di tacchino e frutta per iniziare la mia giornata con 5 grammi di fibra, 6 grammi di proteine proteiche vegetali e il 10% della mia registrazione quotidiana in ferro.

Il meglio: eruzioni cutanee di sodio grandi fagioli nel nord

Esplosioni

Adoriamo il più basso contenuto di sodio in Esplosioni' Great Northern Beans Oltre ai 6 grammi di fibra e 7 grammi di proteine per mezzo tazza. I fagioli settentrionali uniscono bene le insalate, danno più potenza alle zuppe o potrebbero essere creativi e brindare al brindisi.

Per evitare i 3 fagioli di fagioli

Peggio ancora: fagioli heked dello zucchero Morena Bush di Hickory

Busch Beans

' Busch Brown Sugar Hickory Baked Beans Questi non sono i cani più sani nella dose ”, spiega Franklin. Contengono più della metà della missione quotidiana per lo zucchero aggregato e sono una fonte significativa di sodio. Per il taglio medio, contengono 550 milligrammi di sodio, che rappresenta quasi il 25% dei giornali quotidiani raccomandati e 15 grammi , conclude Franklin.

Il peggio: maiale e fagioli di Van Camp

Fagioli di Van Camp

Con 13 grammi di zucchero e 610 milligrammi di sodio, Carne di maiale e camion Queste non sono le opzioni più sane del supermercato. Sebbene tu abbia una quantità competitiva di fibre e proteine, non è salutare come altre opzioni di mercato che prestano attenzione al sodio più basso e allo zucchero aggiuntivo. Con quasi la metà dell'assegnazione giornaliera di zucchero raccomandato e un quarto del consumo di sale raccomandato in un giorno, parte di questi fagioli viene aggiunta allo zucchero e al sodio rispetto alle opzioni più sane della nostra lista.

Il peggio: fagioli dorati profondi Heinz con carne di maiale e melassa

Heinz

Con 11 grammi di zucchero di melassa, Heinz Deep Brown Baked Beans with Pork and Molasses Emette quasi la metà della sua sovvenzione quotidiana per lo zucchero aggregato. Un'importante fonte di fibre e proteine continuerà a ricevere, il che lo rende una scelta che non è dannosa di tanto in tanto. Per prendere la decisione più sana, cerca un'opzione senza zucchero come alternativa.