Tortilla croustilles con Guacamole O la tua salsa preferita è uno spuntino a sella e puoi apprezzarlo o portarlo a una festa per soddisfare una quantità maggiore. Non sono solo deliziosi, ma le tortilla Croustilles sono molto convenienti e molte specie sono le più sane in termini di alimentazione. Alcuni marchi di pulci sono molto più sani di altri e queste opzioni possono essere facili da trovare se sanno cosa stanno cercando.
bevande miste di Halloween
I nostri criteri nutrizionali selezionano le migliori tortilla sane:
Dopo Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Se stai cercando i chip di omette più sani, dovresti considerare le seguenti cose:
In questo contesto, stiamo parlando con i dietisti per prendere le loro decisioni per le tortilla più sane e più sane sul mercato. Leggi il resto e per qualcosa che ti immerge le patatine, puoi vedere 12 salse che sono state acquistate nel negozio con gli ingredienti più alti.
Le 10 più patatine di tortilla più sane
Il meglio: pulci d'ombra di fagioli bianchi
Fagiolo
In parte: 130 calorie, 7 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 15 g di carboidrati (4 g di fibra, 1 g di zucchero), 4 g di proteineSe stai cercando una semplice tortilla con nient'altro che un piccolo sale marino, Fagiolo White Bean Tortilla Chips Sono un'opzione salutare.
Questi patatine di tortilla sono realizzate con fagioli bianchi e hanno 4 grammi di fibre e 4 grammi di proteine di porzione, afferma Goodon .
Goodson aggiunge che hai lo stesso scricchiolio di una chip di frittata e che sei disponibile in diversi sapori, il che ti rende l'opzione perfetta per coloro che aspirano a un classico chip di tortilla ma che vogliono uno spuntino lussuoso.
Il meglio: Hippe Childpea Sain Salt Chips
Pacchetto
In parte: 140 calorie, 7 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 17 g di carboidrati (3 g di fibra, 1 g di zucchero), 3 g di proteineUn altro chip di tortilla sano che Goodson ama è Pacchetto È un'azienda che produce i suoi prodotti con farina di ceci.
Queste tortilla sono fatte con farina di ceci, che ogni porzione alimenta 3 grammi di fibre e 3 grammi di proteine e, a seconda del gusto, sono basse a circa 170-210 milligrammi per parte del sodio, spiega Goodon.
Ciò aggiunge che hanno cucinato e non fritto, vegano e glutine senza tali preferenze nutrizionali.
Adoriamo il tuo sale marino
Meglio: zero, il chou-spin
Di nuovo zero
In parte: 140 calorie, 7 g di grassi (1 g di grassi saturi), 135 mg di sodio, 19 g di carboidrati (2 g di fibra, 1 g di zucchero), 1 g di proteineMolti chip di tortilla sono fortemente trattati con lunghe liste di ingredienti e additivi che non possono essere pronunciati. Fortunatamente, ad alcuni marchi piace Di nuovo zero Prendi decisioni più sane con ingredienti completi.
Ces croustilles de tortilla de chou-fleur sont fabriquées à partir de Cassava, de chou-fleur, de pois et de fibre de fibre de chia et sont idéales pour une puce sans céréales, sans gluten et plantes, explique Goodon. Ils livrent également 2 grammes de fibres par pièce.
Il meglio: Popcorner Marine Salz Chips
Popcorn
In parte: 120 calorie, 2,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 190 mg di sodio, 23 g di carboidrati (1 g di fibra, 0 g di zucchero), 2 g di proteineAdoriamo quando un chip sano ha una dimensione di porzione più grande perché puoi godertelo un po 'di più.
Se stai cercando un pizzico di scricchiolio con una dimensione di 21 patatine, Popcorn Potrebbe essere la sua scelta di patatine , spiega Goodson.
Dice che questi token sono realizzati con meno di 5 ingredienti, sono cotti e non fritti e sono uno scricchiolio ottimale per quanto riguarda gli snack perché ottengono più per meno calorie.
Il migliore: il potente sale della tortilla Zach, sale marino
Zach il potente
In parte: 120 calorie, 7 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 16 g di carboidrati (2 g di fibra, <1 g sugar), 1 g proteinA volte il miglior chip di tortilla è quello che ha una combinazione di gusto e una consistenza perfettamente nitida da bagnare. E quando trovi un chip che abbia queste due cose ed è più sano, hai trovato il chip perfetto. Dopo Lauren Manaker, MS, RDN Le potenti patatine Zach soddisfano tutti i criteri per un chip di tortilla deliziosamente sano.
' Queste patatine Sono tagliati con tortillas di mais appena cotte, patatine con perfezione croccante e integrati dalla quantità di sale marino, dice. Realizzato con due tipi di mais giallo organico, selce e abolizione.
Best: Seven Tortilla Puleas
Con la gentile autorizzazione di sette
In parte: 130 calorie, 7 g di grassi (1 g di grasso saturo), 150 mg di sodio, 20 g di carboidrati (3 g di fibra, 1 g di zucchero), 3 g di proteinePer coloro che vogliono la soddisfazione di uno spuntino nelle pulci di tortilla, ma hanno bisogno di qualcosa senza grano, Settembre Questo è il modo di seguire.
Tortilla Seven Jet non ha cereali, glutine e non transgene, spiega da gestire. Questi trucioli sono realizzati con ingredienti di alta qualità come semi di olio di avocado, manioca e chia e sono un'opzione incredibile.
Queste patatine are also paleo and vegan-friendly, and you can enjoy flavors like Lime, Churro, Dopoo, or Jalapeño Lime.
Il meglio: la figlia di mia figlia con una tortilla di mais bianca
Cibo pieno
In parte: 130 calorie, 5 g di grassi (1 g di grasso saturo), 85 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibra, 0 g di zucchero), 2 g di proteineChiunque abbia mangiato uno spuntino Mia figlia -totilla -chip Sa quanto sia difficile non mangiare l'intera borsa. Dopo Lisa Young, PhD, RDN Questo delizioso chip di frittata è anche il più sano, quindi è la scelta perfetta per qualcuno che cerca uno spuntino soddisfacente.
Questa è un'opzione salutare a causa del contenuto di calorie più basso e del fatto che contenga ingredienti molto minimi come mais bianco non transgender, olio di girasole, sale marino e una traccia di calce, spiega i giovani. Contiene anche grammi di zero grammi di trans, colesterolo e zucchero, che è vantaggioso per la salute del peso e il controllo del cuore.
Best: quali sono le patatine della tortilla di mais gialla organica
Il percorso della natura organica
In parte: 140 calorie, 7 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 75 mg di sodio, 18 g di carboidrati (2 g di fibra, 0 g di zucchero), 2 g di proteinePer un chip senza calorie con glutine con calorie con ingredienti molto minimi, Young suggerisce di prendere una borsa Cosa sta succedendo, giallo Maisschips? .
Queste patatine sind eine großartige Option aufgrund der niedrigsten Kalorienzahl und da sie nur 75 Milligramm -Natriumspiegel und Nullgramm Transfette, Cholesterin und Zucker enthält.
Non solo, ma anche quattro ingredienti: mais, olio di girasole, sale marino e una traccia di calce.
Das beste: 365 era -lu
Cibo pieno
In parte: 150 calorie, 8 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 50 mg di sodio, 18 g di carboidrati (2 g di fibra, 0 g di zucchero), 2 g di proteineAnche ai giovani piace Organico DE Whole Foods.
Questa è un'opzione di chip sana a causa del basso contenuto di sodio di 50 milligrammi e del fatto che non ha grammi di trans, colesterolo e zucchero, spiega Young.
Aggiunge anche che ci sono grassi sani come grassi di polyuna (1,5 grammi) e grassi semplicemente insaturi (6 grammi) in questi patatine. Può aiutare a ridurre il livello di colesterolo LDL (cattivo) Nel sangue.
Il meglio: beh
Ma
In parte: 140 calorie, 7 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 85 mg di sodio, 18 g di carboidrati (2 g di fibra, 0 g di zucchero), 2 g di proteineCibo pieno isn't the only store to have its own selection of healthy tortilla chips. Ma's food brand, Good & Gather, has am Chip tortilla multigrain bio-nero , ciò che Jung consiglia di cercare una buona opzione.
Questo è relativamente basso nelle calorie (140 calorie) e contiene zero grammi di grassi trans e colesterolo, il che contribuisce all'aumento del colesterolo LDL (scarso) nel sangue, spiega i giovani. La presenza di grassi insaturi di Monus (6 grammi) è anche un vantaggio per la salute del cuore, aggiunge.
Questi sono buoni
Le 3 patatine di tortilla sane
PIRE: guacamole tist tostitos
Tostitos
In parte: 150 calorie, 8 g di grassi (1 g di grasso saturo), 150 mg di sodio, 17 g di carboidrati (1 g di fibra, 1 g di zucchero), 2 g di proteineTostitos is one of the most popular tortilla chip brands and is a go-to choice for some when they're grabbing a snack from the vending machine. Unfortunately, even though this brand is convenient, many of its flavors come with artificial additives and ingredients that are less than ideal.
Per esempio il tuo Specifiche di guacamole L'opzione utilizza sapori e coloranti artificiali come il giallo 5, il giallo 6 e il blu 1. Giallo 5 e 6 Erano legati a reazioni allergiche e iperattività e il 6 giallo era collegato a possibili tumori surrenali e testicolari.
Il peggio: dopo il formaggio Dorito
Doritos
In parte: 150 calorie, 8 g di grassi (1 g di grasso saturo), 210 mg di sodio, 18 g di carboidrati (1 g di fibra, 1 g di zucchero), 2 g di proteineDopo Young, Doritos Questa può essere un'opzione che si desidera evitare di mangiare regolarmente perché sono elencati molti ingredienti con molti additivi alimentari presenti.
C'è una raccolta di coloranti artificiali nell'ambito della lunga lista di additivi presenti: giallo 5, giallo 6 e rosso 40. I tre coloranti erano collegati a possibili reazioni allergiche e iperattività nei bambini, con In decomposizione 40 Avere una potenziale connessione con ADHD.
Il peggio: Doritos Flames
Doritos
In parte: 140 calorie, 8 g di grassi (1 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 16 g di carboidrati (1 g di fibra, 2 g di zucchero), 1 g di proteineDopoo regulärer Käsedoritos enthält bereits künstliche Farbstoffe und Zutaten, daher ist es nicht überraschend, dass sein beliebter Geschmack. Lamas , Conterrebbe la stessa cosa.
Con Red 40 e Yellow 6 che sono utilizzati per la colorazione, è meglio scegliere una delle nostre più sane opzioni di tortilla che non contengono ingredienti artificiali.
